コンドロイチンが不足すると

　体内でコンドロイチンが不足してくると、いろいろな症状を引き起こします。食事で摂った栄養素は、腸から血管に入り、コンドロイチンとコラーゲンの層を通過しながら各細胞に届けられる、という仕組みになっています。

　コンドロイチンとコラーゲンの層がやわらかさを失っていると、栄養素は通過時に各細胞にしっかり行き渡らず、体の細胞を老化させてしまうことになります。

　コンドロイチンとコラーゲンの層を通過するのは細胞にある老廃物も同じで、その後排出されます。それでコンドロイチンの不足は、体全体の新陳代謝を悪くすることにつながります。

　コンドロイチンが足りていないと、軟骨はその弾力性、保水性を失い、それで関節痛を起こすことにもなるのです。コンドロイチンは成長期は体内でも生成されているのですが、25歳をピークにコンドロイチンの体内生成量はだんだんと下降していきます。

　コンドロイチンの体内生成量が低下してくると老化が始まり体のあちこちにトラブルがおこってくるのです。コンドロイチンが不足しているかどうかは、耳を触るとわかります。

　本来とてもやわらかい外耳は、軟骨でできていますが、この外耳が硬いとしたら、それはコンドロイチンが不足していることが原因なのです。

　肌だけではなく、頭皮や関節など全身の老化に影響を及ぼすのがコンドロイチンの不足です。自分なりに普段から意識してコンドロイチンの不足をチェックしてみて、早めの対策で体のトラブルを未然に防ぎましょう。

ヒアルロン酸とコンドロイチン配合のサプリメント

　コンドロイチンやヒアルロン酸のサプリメントはたくさん出ていますが、どんな状態にある人のためのでしょう。まず、関節の痛みやひざの曲げ伸ばしが困難な状態の人のためのものです。このような関節の悩みを持つ方への

　サプリメントには、コラーゲンも配合したものなどがあります。関節部の弾力を取り戻し、節々の保水力を回復するサプリメントといえます。

　ヒアルロン酸とコンドロイチンを含む健康食品には、グルコサミンも共に配合されているサプリメントもたくさんあります。元々体内にある物質で、カニやエビといった甲殻類のキチン質の殻にも多く存在している物質です。

　ヒアルロン酸とコンドロイチンを含む健康食品には錠剤タイプのものがあります。カプセル状になっているサプリメントも存在します。

　ヒアルロン酸は、もともと体内に存在する成分ですが、加齢と共に減少しやすい成分です。サプリメントを使わずにコンドロイチンやヒアルロン酸を摂取する場合、フカヒレや魚の目、鶏のトサカを食べる必要があります。

　これらは全て、日常的に食べることが困難な食材揃いです。コンドロイチンやヒアルロン酸は食べ物で取り入れることが困難であるため、サプリメントが必要となるわけです。

ヒアルロン酸とコンドロイチンとは

　昨今、健康食品や美容サプリメントなどでよく耳にする、ヒアルロン酸とコンドロイチンとは、どういう成分なのでしょうか。

　コンドロイチンはムコ多糖類で、ヒアルロン酸とは互いに関連がある物質です。加熱されるとゲル化する性質を持つ食物繊維の仲間でもあります。

　サプリメントに用いられるコンドロイチンは、ヒアルロン酸を原料としています。動物体内にはもともと存在する成分で、特に軟骨に豊富に含まれています。

　軟骨以外には、骨、靭帯、角膜、脳、血管、皮膚など多くの組織にもコンドロイチンは存在しています。コンドロイチンと同様、人体のあらゆる箇所に存在している保水成分がヒアルロン酸です。

　体内の保水が重要な部分にヒアルロン酸は多く存在しており、特に皮膚や関節、目の硝子体に高濃度のヒアルロン酸があります。

　年齢を重ねるとヒアルロン酸やコンドロイチンの体内量が減少し、身体は保水力を失っていきます。皮膚中のコンドロイチンやヒアルロン酸は、４０歳頃から格段に減ってしまいます。

　体内の保水性は、ヒアルロン酸やコンドロイチンが相互に作用しあうことで強まっているところもあります。これから先も、コンドロイチン、ヒアルロン酸は健康補助食品などに配合されることでしょう。

ヒアルロン酸化粧水の種類

大手のネットショッピングサイトでヒアルロン酸化粧水を検索すると、なんと数千件もヒットします。

ということはそれだけ多くのヒアルロン酸化粧水があるということになります。ヒアルロン酸の化粧水には高価な海外化粧品ブランドのものもあります。

逆に手軽にドラッグストアなどで手に入るものもあります。シートタイプのヒアルロン酸化粧水もコンビニなどで売られています。

人気のあるヒアルロン酸化粧水は、ベタつかず、サラッとしています。肌がモチモチするタイプの化粧水です。

そして、ヒアルロン酸化粧水の中でも最近話題になっているコエンザイムＱ１０やビタミンＣを配合しているヒアルロン酸化粧水が特に人気があるようです。

　変ったものとしてはところてん屋さんが作ったというヒアルロン酸化粧水商品があります。

　キレイな湧き水と、ところてんの元である海草のミネラルとヒアルロン酸で保湿するという化粧水です。男性用の化粧水にもヒアルロン酸配合の美容商品も多数あります。

　その値段ですが、1000円以下で買えるお手軽なものから10000円以上もするものまでたくさんあります。ヒアルロン酸化粧水の種類は本当にたくさんあるのですね。

ヒアルロン酸の化粧品について

　乳液や美容液、美容クリーム、美肌パックなどヒアルロン酸は化粧水だけではなく色々な化粧品に利用されている成分です。

　ヒアルロン酸の化粧品には、ヒアルロン酸ナトリウムという形で配合されていますが、高い保湿力と水に溶けやすい性質を持っています。

　ヒアルロン酸は肌にしみ込みやすく、肌の角質層の水分量を高めながら、触るとふっくらとさせる美肌効果があります。

　スキンケア商品にこのヒアルロン酸は大変多く使われているのもうなずけます。化粧水のほかにも、ヒアルロン酸は入浴剤や洗眼液などにも利用されているようです。

　最も大事な肌の組織である真皮は、ムコ多糖類というコラーゲンやエラスチンという物質で作られています。ヒアルロン酸が、肌の重要な部分である真皮野中に多く含くまれれば含まれるほど、みずみずしく健康的な肌になります。

　脊髄のある動物にしか含まれていないばかりか、低音調理が必要なヒアルロン酸は、食べ物から摂取するのは難しい成分だといわれています。

　体内で生成されるヒアルロン酸は歳を重ねていく度に減少します。年をとるとヒアルロン酸は不足する傾向にあります。

　体内で生成される量が減少するからです。ヒアルロン酸を化粧水やサプリメントなどで身体の外から補給するようにしましょう。

日焼け止めクリームの使用方法

　その人それぞれに生活スタイルも違い、外出の状況も違うので、日焼け止めクリームもそれに合わせて使うようにするといいでしょう。

　紫外線を防止するには、いろいろな日焼け止めクリームの使い方で効果をあげることができます。例えば、室内でお仕事をしている人が日に当たるのは朝の通勤だけです。

　１日の中で日に当たる時間が２０～３０分程度だけなら、日焼け止め化粧品を毎日使用する必要はありません。１日中日焼け止めクリームをつけたままになる方が、逆に肌に負担を与えていいことはありません。

　紫外線Ｂ波をカットする効果のあるファンデーションを使うようにし、日焼けしそうな部分に重ねて塗るようにすればいいでしょう。

　日焼け止めクリームは真夏に部分的に使用し、他の化粧品、スキンケア商品併用することもより効果的な日焼け対策になります。

　家事で１日のうち何度も外に出て日に当たることのある主婦は、毎朝のスキンケアの後に日焼け止めクリームを使うようにし、ＳＰＦ値は２０、ＰＡは++程度のものを選ぶといいでしょう。

　それと同時にパウダーファンデーションを使うようにして、紫外線防止の対策を強化しましょう。額や頬骨、鼻は紫外線が当たりやすい場所ですから、他の部分よりは多めに日焼け止めクリームを使用しましょう。

　キャンプや海水浴などに出かける場合は、長い間日に当たることになるので、日焼け止めクリームはＳＰＦ値の高いものを使い、ＳＰＦ２０くらいであれば重ね塗りして強い日差しでの日焼けを防止するようにしましょう。

　日焼け止めクリームにはファンデーションに近いような成分が使われているので、使用した後のクレンジングでは、洗顔料だけではきちんと落とすことはできないので、クレンジング剤と洗顔料の両方でしっかり洗い流し、その後は化粧水などで十分に保湿ケアするようにしましょう。

日焼け止めクリームを選ぶ時の注意点

　日焼け止めスキンケア商品は数多くありますが、日焼け止めクリームはその中でももっともよく使われるタイプです。

　数多くあるスキンケア商品は、今ではスーパーやドラッグストア、そしてコンビニでも簡単に手に入るようになっています。

　紫外線の強い季節には女性にとって大切な日焼け止めクリームですが、たくさん日焼け止めスキンケア商品があるだけに選ぶ時の注意点中をピックアップしてみます。

　日焼け止め用品に必ず書かれてある、SPFの値があります。シミやそばかす、そして皮膚がんの原因でもある紫外線Ｂ波を遮断する力を表しているのが、ＳＰＦ値です。

　日焼け止めクリームなど何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に延ばすことが出来るかという目安です。

　たとえばＳＰＦ値が２であれば、日焼けが始まるまでの時間を３倍まで延長できるということです。そしてＳＰＦ値と同じく、常に表記されているのがＰＡ値です。

　この値は+、++、+++というように３段階で示され、皮膚を黒くしたりしわやたるみを作る元である紫外線Ａ波（ＵＶＡ）を防止する力を表しているのです。

　また、肌にできるだけ負担にならないものを使用するためには、日焼け止めクリームの中でも香料や着色料、そして防腐剤、紫外線吸収剤などが使用されていないものを選ぶようにするといいでしょう。

　日焼け止めクリームを長時間つけっぱなしというのも肌への負担がかかります。

　ＳＰＦもあまり高すぎると日焼けよりも今度は肌への負担が心配になるので、日常ではＳＰＦ２０程度の日焼け止めクリームで十分でしょう。

日焼け止めクリームと紫外線

　日焼け止めクリームは5月頃から化粧の下地として使う女性が多くなっています。なので日焼け止めクリームを使用するのは夏だけでなく、初夏前から紫外線に気をつけるというのが常識となりつつあります。

日焼け止めクリームの利用と紫外線量には大いに関係があるからなのです。皮膚のしくみから簡単に解説しますと、皮膚は体の一番外側にある臓器であり、皮膚の表面から深部に向かって表皮、真皮、皮下組織の３層から形成されています。

　表皮は、皮膚の組織の中では、体の内側を紫外線や化学物質といった有害なものから守る役目をしています。表皮が形成されているのは角質層、顆粒層、有蕀層、基底層の４つの層で、表皮細胞がその基底層から作られます。

　その後有蕀層、顆粒層、角質層へと押し上げられていった表皮細胞は、最後に角質層で剥がれ落ちます。このように肌が変化することをターンオーバーと呼び、２８日の周期で皮膚は新しく生まれ変わります。

　日焼けのメカニズムは、基底細胞の間には点々と存在するメラノサイトがつくるメラニン色素が日焼けの原因となっています。

　こんな日焼けの元であるメラニン色素も、実は紫外線が皮膚細胞を破壊しないように守るという、大変重要な役目も持っているのです。

しかし、紫外線による日焼けは皮膚にダメージを与えますので、日焼け止めクリームによって日焼けをしないようケアすることにより、肌老化、シミ、シワやたるみの防止をしたいものです。

　日焼け止めクリームは、このように肌を紫外線から守って、健康で若々しい肌を維持するために大切なものなのです。

子供の紫外線ケア

　紫外線のケアは大人だけでなく子供にも必要です。子供のうちは、夏は日焼けをした方が健康には良いという考え方が日本にはあります。

　現在でもそういった考えを持つ人が多いこともあり、日本では子供の紫外線ケアがなおざりにされがちです。しかし、幼少期に多くの紫外線を皮膚に受けていると、成人してから皮膚ガンや白内障などの病気にかかりやすいといいます。

　多くの人が白内障や皮膚がんに悩まされがちなオーストラリアやアメリカでは、子供が小さなころから紫外線へのケアに気を配っています。

　実際のところ、幼少期から日焼けをする時には紫外線ケアをきちんと行う必要があります。

　相手が子供であるならなおのこと、大人側が注意を払って日焼け止めクリームをつけてあげたり、ＵＶカット機能のある帽子や長袖を使ってもらうべきです。

　子供の皮膚は、大人よりもずっと繊細です。子供には子供に適した日焼け止めクリームがあります。

　どうしてもという時は、肌への刺激がマイルドなものを選びます。可能な限り、子供の使用を想定した日焼け止めを選んで下さい。

　紫外線のケアをした際には、家に帰ったら、石鹸などできれいに落とすようにしましょう。日焼け止めクリームが洗いきれずに残っていたために、紫外線ケアはできたものの皮膚にダメージがいってしまう場合もあるためです。

紫外線の防止対策をして外出を

　紫外線は年間を通して、常に肌に届いています。紫外線予防をしっかり行って、肌を紫外線から守りたい方は多いようです。

　少しベランダで活動するだけでも注意が必要です。また、屋内にいる場合でも窓の近くでは紫外線防止をするべきでしょう。

　十分に予防をしたいのであれば、紫外線予防成分を使った化粧品がおすすめです。できれば、化粧品を使う頻度は少なくして、肌を休ませたいと考える方も少なくありません。

　雨が降っている日なら紫外線は減衰するので、それほど紫外線対策を徹底しなくても良いともいいます。しかし曇っている日は予想外に紫外線が強いため、屋外に出る時はきちんと紫外線対策が必要になるでしょう。

　季節にかかわらず、天気のいい日に外出する際はできるだけ紫外線を防止したほうが、肌へのダメージもより少なくて済むかもしれません。

　まだ小さな子供がいるお家は、紫外線防止の化粧品を使うと肌に悪いのではと思いがちです。ＪＶカット効果がある日傘、太陽光を遮るつばの広いバイザーなど、紫外線防止グッズを使って紫外線の対策ができます。

　最近では、紫外線を防止できる特殊フィルムも販売されています。窓ガラスにはそういった紫外線対策グッズを利用すると、室内に入りこむ紫外線を防ぐことも可能です。

　加齢と共にしみやしわが増えるのは、若い頃に浴びた紫外線も関係しています。しかし適度な日焼けは健康増進にも効果的です。皮膚に多く受けすぎると様々なトラブルを引きおこす紫外線ですが、やりすぎないようにしましょう。